Schlaflos – obwohl du eigentlich erschöpft bist? Vielleicht kennst du das Gefühl, alles „richtig“ zu machen – und trotzdem nicht zur Ruhe zu kommen. In diesem Workshop öffnen wir einen geschützten Raum, in dem du nichts leisten musst. Einen Raum, in dem dein Nervensystem zur Ruhe kommen darf – Schritt für Schritt, in deinem Tempo. Gemeinsam tauchen wir in die Welt des erholsamen Schlafs ein und verbinden wissenschaftlich fundiertes Wissen mit verkörperter Erfahrung.
Was dich erwartet
- Achtsame Reflexions- und Journaling-Phase: Du bekommst Raum, deine persönlichen Schlafmuster, inneren Spannungen und Bedürfnisse wahrzunehmen – ohne Bewertung.
- Alltagstaugliche Impulse aus der Schlafhygiene: kein Regelkatalog, sondern ein verständliches 1×1 des guten Schlafs.
- Eine sanfte, beruhigende Yoga-Sequenz, die das Nervensystem reguliert, Spannungen abbaut und dich vom Denken ins Spüren bringt.
- Gezielten Atemübungen (Pranayama), die den Prozess vertiefen.
- Yoga-Nidra: eine Form der bewussten Ruhe, die den Körper in einen Zustand tiefer Regeneration führen kann.
Dieser Workshop ist für dich, wenn du …
- … Schwierigkeiten hast, erholsamen Schlaf zu finden oder durchzuschlafen
- … dich innerlich angespannt, überreizt oder dauerhaft erschöpft fühlst
- … dir wieder mehr Energie, Klarheit und Stabilität im Alltag wünschst
Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Alles darf einfach sein.
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Investition: Regulär 38€, Frühbucherpreis (bis 8.1.26): 33€