Vielleicht kennst du diese innere Stimme, die dich antreibt, bewertet oder zweifeln lässt, obwohl dudir eigentlich Unterstützung wünschst. Dein innerer Kritiker will dich meist schützen oder motivieren.Gleichzeitig erzeugt er oft Druck, Anspannung und Grübelschleifen.
In diesem Workshop lernst du, deinen inneren Kritiker besser zu verstehen, Abstand zu ihm zugewinnen und Schritt für Schritt eine selbstmitfühlende, regulierende innere Haltung aufzubauen.
Der Fokus liegt auf Werkzeugen zur Emotionsregulation. Du probierst Dinge in der Gruppe, mit einer Partnerin/einem Partner oder alleine aus. Alle Impulse und Übungen sind Angebote. Du entscheidest jederzeit, was dir gefällt und was nicht und wie sehr du dich auf Übungen einlassen möchtest.
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Was dich erwartet
Dieser Workshop verbindet Reflexion, Embodiment, geführte Imaginationen und psychologisches Wissen:
Regulation erleben
Über Körperübungen erfährst du unmittelbar, wie Haltung, Gang und Atem deine Stimmungbeeinflussen und wie du deinen Zustand aktiv verändern kannst.
Den inneren Kritiker erkennen
Wie spricht deine innere Stimme mit dir?Durch kreative und reflektierende Übungen (alleine und im Tandem) lernst du, Abstand zu gewinnenund dich weniger mit ihr zu identifizieren.
Verstehen statt bekämpfen
Du erfährst, welche Schutzfunktion dein innerer Kritiker ursprünglich hatte oder noch immer hat und warum er so hartnäckig ist. Dieses Verständnis schafft oft mehr Mitgefühl.
Die liebevolle Begleiter:in stärken
In einer geführten Imagination baust du eine Beobachterposition auf und entwickelst Zugang zudeiner unterstützenden inneren Instanz. Du übst außerdem, diese unterstützende Instanz zuverkörpern.
Integration in den Alltag
Zum Abschluss setzt du einen Anker, der dich im Alltag erinnert und reflektierst, was du mitnehmen möchtest.
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Für wen ist der Workshop geeignet?
Dieser Workshop ist für dich, wenn du…
- häufig streng oder kritisch mit dir selbst bist
- dir mehr innere Ruhe, Selbstmitgefühl und Stabilität wünschst
- Lust hast, etwas Neues auszuprobieren
- praktische Übungen suchst, die auch im Alltag funktionieren
Vorerfahrung ist nicht nötig.
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Muss ich etwas mitbringen?
Bequeme Kleidung. Wir haben Phasen im Sitzen, Gehen und im Liegen.
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Termin: 27.06.2026
Uhrzeit: 14:30 -17:30
Preis: Frühbucherpreis: 40€ (bis 27.05.) Regulär: 45€
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Wer leitet den Workshop?
Hi, ich bin Daniela, Psychologin und systemische Beraterin. Als Beraterin unterstütze ich Menschendabei, in belastenden Situationen wieder Handlungsspielräume und Zugang zu versteckten Fähigkeiten zu finden. Ich bin überzeugt, dass Veränderung gut gelingt, wenn wir mit unseren inneren Anteilen in gutem Kontakt sind, und wenn Körper und Geist an einem Strang ziehen. Deshalb habe ich neben der systemischen Beratungsausbildung verschiedene Fortbildungen zu u.a. Embodiment, Selbst-Empathie oder hypno-systemischen Konzepten gemacht und mich in das ein oder andere Selbsterfahrungsseminar getraut. In meiner Freizeit gehe ich sehr gerne ins Redwood, ich singe im Chor und mag Lindyhop.